7 дней медленной жизни

Майские праздники — отличная возможность не просто отдохнуть, а попробовать жить чуть медленнее. Без вечного «надо» и «быстрее». Я собрала 7 простых микропрактик — по одной на каждый день. Они займут совсем немного времени, но помогут выдохнуть, замедлиться и набраться сил.

День 1. Утро без спешки

Попробуйте: проснуться на 20 минут раньше, не хвататься за телефон, а просто насладиться утром. Потянуться. Сделать себе завтрак как для дорогого гостя.

Мысль дня: То, как вы начинаете день, задаёт его ритм.

День 2. Одна задача за раз

Попробуйте: выбрать одну приоритетную задачу на день и сделать её без суеты, не перескакивая на что-то другое.

Мысль дня: Фокус — это новая роскошь.

День 3. Цифровой детокс хотя бы на час

Попробуйте: выключить уведомления, убрать телефон подальше, не проверять соцсети хотя бы 60 минут.

Мысль дня: Вы не обязаны быть всегда на связи.

День 4. Маленькая прогулка без цели

Попробуйте: выйти на улицу просто погулять. Слушать звуки, смотреть по сторонам, иногда останавливаться.

Мысль дня: Когда вы не спешите, вы начинаете видеть.

День 5. Пауза перед «да»

Попробуйте: прежде чем на что-то согласиться, сделайте паузу. Подумайте: «Это точно для меня? Или я просто боюсь отказать?»

Мысль дня: Медленная жизнь начинается с честности перед собой.

День 6. Мини-праздник просто так

Попробуйте: создать настроение без повода: налить чай в красивую чашку, надеть дома что-то красивое, купить цветы.

Мысль дня: Вы заслуживаете маленькие радости не за «достижения», а просто так.

День 7. Пересмотр планов

Попробуйте: навести порядок в своём графике. Что можно убрать или делегировать? От чего вы устали?

Мысль дня: Иногда важно остановиться, чтобы понять, туда ли вы идёте.